减肥最有效方法就是少吃(减肥就是少吃多饿)
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语墨今天分享亲身经历的减肥食谱，希望大家认真看完，对你一定有帮助。
一：为什么我们会一直在减肥的路上，就是没有意制了管住自己的嘴。
1.任何一个胖子都是潜力股，想瘦，一定要管住自己的嘴，像糖，油，馒头，米饭要少吃，不是不能吃，吃一定要选择自己已经减了六斤七斤左右，为了庆祝一下，可以选择其中一种喜欢的食物来吃。吃的时间建议选择在早上或者中午之前，这样不容易发胖，也满足了自己的嘴和胃。
2.还有一天的三餐里早餐和午餐中，适当添加一些甜食或者米饭，馒头类的食物，不要太多，巴掌大的量为宜。相信自己能做到，坚持下去，一定有成效。
二：为什么我每天都不吃主食和甜食也瘦不下来，只吃炒菜而且也没有吃太饱，反而还胖。
1.朋友们光吃菜是减肥的误区，减肥一定要合理饮食加运动，菜里含有各种油类成分，高盐和味精调味类，吃多了怎么会瘦呢……！
2.想要瘦的健康又能每天都有体重下降的趋势，吃菜有讲究，那就每天给自己单独做菜，如瘦肉炒青菜木耳，煎豆腐，鸡胸肉配自己喜欢的各种蔬菜和蛋类，这些菜一定要少油少盐，一份菜里最多一勺油半勺盐，多了可就不好了，如果你真想减肥又不想饿，就这样吃，一定不会胖，特别容易瘦。
三：为什么每天运动还不见瘦，也大量的跑步锻炼，每天都6公里左右的量。
1.光靠运动来瘦是不科学的，也是不容易瘦，运动可以消耗热量，但你回来一顿大吃特吃，又补回来了，相信一天又一天，你只是爱上了运动，锻炼了身体而已。
2.做运动减肥要结合饮食，其实是七分吃三分运动，而且不是所有运动都能减肥，运动讲究有氧运动才是减肥的方法，如慢跑，快走，爬山，倒走，跳健身操等，这些要每天都能够坚持不懈，其实每天能做到早晚各30分钟左右就可以了。
三：为什么每天喝水那么多也不瘦，反而感觉水肿了呢？
1.喝水是减肥最好的辅助，喝水一定要喝对，每天八杯水只是个说法。减肥的人喝水不要在饭后马上喝，一定要在饭前15分钟左右，可以让自己的胃不会太饿，还有就是饭后半小时后再喝，可以冲刷自己的肠胃助消化。
2.喝水太多也不好，容易水肿，减肥的人晚上9点后就不要喝水了，因为准备睡觉的时间你去喝水，容易水肿外还有就是不利于减肥，睡觉的时间体内不容易消耗热量，所以尽量保持不喝水不吃任何食物的状态，第天早上起来，上完厕所，再上称一定会有惊喜哟！
语墨本是180斤的胖子，经历了一年时间的慢慢坚持，瘦掉了60斤左右，每月瘦8到10斤左右，减肥不求太快，太快的瘦容易反弹。所以想减肥一定是吃瘦的，不是饿瘦的呦！
加油，想减肥的朋友们，少油少盐的吃，合理的多喝水，再合理的运动，你也一定能成功瘦下来。
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