颈动脉斑块是人体定时炸弹 三个习惯是“罪魁祸首”！一定要防范
导语：血管是机体运输血液的管道，连接人体各种器官和组织。血管的寿命决定了生物体的寿命，所以血管也被称为“生命的蜡烛”。
人体六大动脉中，颈动脉是距离大脑最近的动脉，也是人体内最危险的动脉。
2020年5月，国际医学杂志《Lancet》发表了一组调查数据，其中显示：
40~65岁人群中，颈动脉斑块检出率高达40%；
65~80岁人群中，颈部硬化斑块人数高达67%；
但《中国脑卒中防治报告》显示，至少50%~75%的缺血性卒中是由颈动脉疾病引起的，颈动脉疾病是脑梗死的最大罪魁祸首。
为什么颈部动脉的小小斑块，会对健康造成巨大威胁？
主要有三个原因：
颈动脉位置特殊
颈动脉是大脑供血的唯一途径，大脑是一个强大而脆弱的精密仪器。动脉血管的任何问题都可能对大脑产生致命的影响。
硬化斑块阻碍血流
如果颈部有硬化的斑块，这些斑块会随着时间的推移慢慢生长，逐渐阻碍血液流动，造成大脑供血不足、头晕、头痛、记忆力下降等诸多问题。
斑块会脱落流动
当这些硬化斑块达到一定程度后，就会慢慢脱落，逐渐在血液中流动。一旦流向大脑中狭窄的血管，就很有可能造成堵塞，直接诱发脑梗塞。
因此，降低脑急症的风险，及时维护颈部血管，抑制硬化斑块的形成，是最直接有效的方法。
正常情况下，血管内皮光滑有弹性，不易产生物质沉积，但生活中的一些不良习惯会加速血管老化，诱发疤痕、斑块的形成。
这三个不良习惯，会加速颈部动脉形成，大部分中年人都“中招”
三高饮食
饮食是诱发颈动脉粥样硬化斑块的重要原因。现代人的饮食往往有三个鲜明的特点：高盐、高糖、高油，被称为“三高饮食”。
再加上晚上经常需要喝酒应酬，中年人普遍血脂偏高。高脂血症会引起血液黏稠、血流缓慢等问题，更容易引起血液杂质沉积，增加颈部血管血栓形成的风险。
久坐不动
这是很多白领的现状。但长期久坐会造成颈部僵硬，加速颈动脉硬化，不利于颈部的血液流动，久而久之会加速血管内杂质的沉积。建议每小时简单运动，加速全身血液循环。
经常抽烟
香烟中有一定的物质会引起血管硬化斑块，香烟中的焦油会附着在血管壁上诱发血栓形成。此外，香烟中的一氧化碳、尼古丁、醛类等各种致癌物质也会抑制红细胞的携氧能力，更容易引起大脑供血不足等各种问题。建议尽早戒烟。
平时应当如何抑制颈部斑块形成呢？
1.保持有氧运动
每天至少拿出半小时，做一些低强度的有氧运动，帮助加快全身血液循环，消耗一些多余的脂肪，促进血液流动。是一种适合大多数人的血管保养方法。你可以从慢跑、乒乓球、中国传统太极拳和广场舞中逐渐增加运动量。
2.积极主动饮水
水可以滋养血管，血液中80%的成分是水。充足的水可以稀释血液，加速血液流动，有助于抑制血栓形成。
对于平时经常头晕、头痛、疲倦、嗜睡的人，建议在喝水时加一个金菊花源。这种菊花生长在菊花谷，富含氨基酸、菊花素、黄酮类、硒等物质，能缓解情绪，抑制血管疤痕的形成，对血管维护有很好的效果。
硒：能修复受损血管内皮，抑制血管壁斑块形成，有效降低脑梗死风险。
氨基酸可以促进血液流动，抑制红细胞、纸张等物质的聚集，加速物质运输过程。
水苏碱：抗氧化血管内皮，有效改善血管弹性，延缓血管衰老，提高血管抗病能力。
建议平时喝水时，用开水冲泡一朵金菊，有助于抑制动脉斑块，增强血管壁弹性，使人在血管穿透后活得更久。
3.科学规划作息
熬夜对血管的伤害也很大，主要是因为晚上血管会被大脑控制，长时间兴奋，血管收缩导致血压升高。这时，血液的状态是危险的。一旦血管内出现血栓或斑块，在高血压的作用下，很容易堵塞甚至破裂血管壁。
晚上是心血管疾病高发的时候。建议晚上10: 30前睡觉，早上5: 00后起床，是一种健康的作息方式。
参考文献：
[1] 《中国心血管病报告2018》摘要. 2019，34 (3): 209-220。
[2]预防脑梗塞的常用日常方法[M]。健康周刊，2005: 46。
[3] 《专家：重视血栓预防 健康生活方式是关键》，人民日报，2020-09-08