高血压防治基础知识高血压合并血脂异常患者的日常注意事项
发布于：2021-01-28 被浏览：2886次
27项高血压防治基本知识
——例高血压合并血脂异常患者的日常护理
血脂异常，俗称“高脂血症”，主要是指液体中有害脂质(如胆固醇，特别是“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇)的增加，沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化，增加冠心病、中风等疾病的风险，严重威胁人们的健康。高血压合并血脂异常会增加心血管疾病的风险，应积极控制。
饮食不平衡和不健康的生活方式往往会导致血脂异常。因此，调整饮食、改善生活方式是调节血脂异常最经济有效的方法。高血压和血脂异常患者在生活中应注意以下几点：
一个
减少饱和脂肪酸和胆固醇以及反式脂肪酸的摄入
饱和脂肪酸来源于动物脂肪和内脏。
常见的高胆固醇食物包括动物内脏、家禽蛋黄、鱼子酱、蟹黄、鱿鱼等软质海鲜。
富含反式脂肪酸的食物包括饼干、薯条、饼干、薯条、蛋糕等。
2
多吃有助于降低血脂的食物，如植物甾醇和可溶性纤维素
膳食纤维含量高的食物主要包括全谷类、水果、蔬菜和各种豆类。
三
控制体重，避免肥胖
高血压和血脂异常往往同时发生在肥胖患者身上。因此，这类人应该通过控制总热量摄入和适度运动，将体重控制在理想水平。
四
坚持规律的有氧运动
建议在身体条件允许的情况下，每天至少做半小时的快走、慢跑、游泳、园艺等运动。建议微微出汗，增加心率，说话不唱歌，正常成年人以每10分钟1000步的速度运动。
五
控制其他心血管疾病危险因素
比如控制血糖，戒烟，限盐。
当然，除了长期坚持健康的生活方式，药物治疗也是控制血压和血脂的关键。高血压血脂异常患者一定要遵医嘱，定期服药！(国家心血管中心)
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编辑| |李娜
值班军官| |范红波